Aktivprogramm

Mit Aqua-Fitness werden Kondition, Herz und Kreislauf trainiert und der gesamte Bewegungsapparat gestärkt und das um ein Vielfaches effektiver als zu Lande. Das Training findet in unserem Außen-Sportbecken statt.

Dieses Ganzkörpertraining wirkt sich positiv auf Gleichgewicht, Koordination und Körperhaltung aus. Übungen mit und ohne Kleingeräten, auf festem und weichem Untergrund aktivieren und stärken die Tiefenmuskulatur des ganzen Rumpfes und der Beine und sie stützen die Gelenke.

In dieser Übungseinheit trainieren wir die oberflächliche und tiefe Rumpfmuskulatur auf vielfältige Weise. Stand- und Bodenübungen mit und ohne Zusatzgeräte helfen Ihnen eine starke Körpermitte aufzubauen und den einseitigen Alltagsbelastungen besser gewachsen zu sein.

Bei dieser Einführung in das Faszientraining werden Funktion und Arbeitsweise der Körperfaszien erläutert und Übungen mit der Faszienrolle zur Eigenmassage durchgeführt. Wirkung des Trainings: sämtliche Stoffwechselprozesse werden aktiviert, die Körperwahrnehmung wird gesteigert. Bewegungen werden geschmeidiger und die Elastizität wird erhöht.

Dieses Training beeinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die verschiedene Muskelschlingen gleichzeitig beanspruchen und die Gelenke stärken. Neben der Kraft der Arme, Beine und des Rumpfes werden vor allem die Koordination und die Flexibilität verbessert.

Erfahren Sie in diesem Informationsgespräch alle Details zum Gesundheitscheck mit dem InBody Körperanalyse-Gerät und stellen Sie Ihre persönlichen Fragen. Im Anschluss können Sie gerne einen Körperanalyse-Termin vereinbaren.

Hierbei werden einzelne Muskelpartien nacheinander angespannt, die Muskelspannung gehalten und anschließend gelöst. Ziel ist die individuelle Muskelspannung zu senken und die Körperwahrnehmung zu steigern. Erleben Sie einen willentlich herbeigeführten Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers.

Gerne nehmen wir Sie morgens auf eine Runde durch die wunderschöne Berglandschaft mit und zeigen Ihnen die korrekte Technik des Nordic-Walkings. Denn so trainieren Sie sowohl die Bein- als auch die gesamte Oberkörpermuskulatur, stärken Herz-Kreislaufsystem und verbessern die Ausdauer.

Ruhige meditative Bewegungen führen zu einer tiefen Entspannung von Körper und Geist. Diese Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen.

Erfahren Sie durch das Training mit dem Schwungstab eine Stärkung der stabilisierenden Tiefenmuskulatur, besonders des Bauchs, des Rückens und der Körpermitte. Sie trainieren die sogenannten Core-Muskeln, die für die Stabilität der Körpermitte wichtiger als die Oberflächenmuskulatur sind, denn sie sorgen für ein besseres Gleichgewicht und Körperhaltung.

Aktives und intensives Atmen erhöht die Sauerstoffaufnahme im Körper und das Atemvolumen. Gleichzeitig schaltet der Körper von Stress auf Regeneration. Harmonie und Ruhe werden hergestellt. Lernen Sie diese Atemübungen kennen und für sich nutzen.